Nu är sista praktikdagen gjord och gud vad skönt det känns!! Jag tänkte fira detta med ett backintervallpass och en rejäl och god sallad efter det. Vi hörs!

Dags för ett styrkepass, klart välbehövligt då det var ett par dagar sedan sist. Ska köra någon övning för varje kroppsdel med lite extra fokus på mage och rumpa! Nu kör vi!!!

Jag i vintras..

Njuter av denna rosa mumsiga smoothie nu. Innehåller jordgubbar, kesella, en skvätt mjölk, en banan och lite, lite funlight för att få mer smak :) Yummie!!

Fasen vilket bra pass jag fick till idag. Började med en powerwalk i en timma, blev lite drygt 6,8km och efter det körde jag ett styrkepass under 30min här hemma. Då gick jag igenom rumpa/lår, mage, bröst och rygg. Intensivt pass utan någon vila och nu känns det så jäkla skönt!

Efter träningen åt jag en energirik och god lunch bestående av broccoli, scramble eggs och bacon! Riktigt gott!


Nom nom lunch :D

Tänkte köra ett styrkepass här hemma med fokus på rumpa/lår och mage innan jag tar en dusch! Dags att kötta och ta i tills man skakar i kroppen :D

När jag kom hem från praktiken gav jag mig ut på en powerwalk. Testade att jogga sista biten men kände att det började hugga och smärta i höftböjaren efter bara ett par minuter,galet trist!!! Jag är sååå sugen på att springa men jag är tydligen inte där än. Det är bara att kötta på med styrketräning och sjukgymnastik! Nu äter jag en banan,dricker en smoothie och äter några nötter som lite återhämtning. Ska snart dra mig in i duschen. Kram

God morgon! Jag började dagen med en timmes powerwalk och det blev hela 7km, fasen vad bra det känns!! Nu äter jag en ordentlig frukost med omellet, kiwi,päron och lite keso. Riktigt gott! Ska dricka.en kopp kaffe nu och fortsätta titta på tv. Jag är ledig idag så jag passar på att ta det rätt lugnt. Skulle behöva gå ner på stan en sväng, får se hur det blir med den saken ;) Vi hörs sen! Kram

Då var den jobbdagen avklarad,känns skönt! Nu tänkte jag köra ett styrkepass och sen blir det att laga lite mat. Vad har ni hittat på denna söndag? Bild från instagram. Följ mig.gärna där för fler uppdateringar från min vardag, Maddisenj även där :)

Tänkte sitt här någon timme men känner att det kryper i kroppen lite. Behöver nog röra lite på mig, har suttit så mycket vid datorn på praktiken idag så det kan vara skönt att röra lite på sig. Älskar att det är ljust länge på kvällarna nu förtiden för då kan man gå ut och gå lite senare på kvällarna och ändå få lite ljus på sig :)

Igår skrev jag ett inlägg om min träningsabstinens och kom då även in på lite seriösare saker som träning och bra mat som en väg till att må bra både fysiskt och psykiskt. Ni kan läsa inlägget här om ni missade det! Jag fick väldigt mycket bra respons och några tyckte att jag skulle skriva mer om detta.

Därför tänkte jag kolla lite igen om det finns ett intresse från er läsare att jag skriver lite om hur jag ser på träning och mat samt kanske även tipsar om lite olika saker som handlar om träning, hälsa och kost. Finns det något intresse av det här?

Jag har ju varit krasslig i 5v nu och mår fortfarande inte hundra procent i halsen men det är tack och lov på god väg åt rätt håll. Detta innebär att jag inte tränat på drygt 6v vilket känns skittråkigt. Jag som är van att träna 3-4ggr/vecka börjar få rejält med abstinens från träningen nu och vill inget hellre än att få köra igång på allvar igen. Satt och kollade igenom inspirerande träningsbilder på weheartit igår vilket inte gjorde saken bättre ;) Bjuder er på några av bilderna här nedan. Visst blir man träningssugen?!





När jag ser dessa snygga, muskulösa tjejer vill jag bara ut och springa och gå in på gymmet och lyfta vikter. Det är snyggt att ha muskler och former när man är tjej. Inte bara att vara pinnsmal och nedbantad. Är man naturligt smal kan man inte rå för det men jag vill absolut inte att någon tjej där ute i vår värld ska må dåligt över sin kropp och banta sig toksmal. Då är det bättre att träna så man får muskler och en välmående kropp samt äta bra mat. Jag lovar er att ni kommer må bättre både fysiskt och psykiskt av det i längden ♥

Känner mig lite rastlös så jag tänkte köra ett litet styrkepass här hemma. Blir nog ca 20-30min styrka med hantlar, gummiband och min egna kroppsvikt. Hörs sen :)

Nu sticker jag ner till Friskis och Svettis för att köra ett corepass. Känner mig inte så jättepeppad idag utan en aning trött men ska försöka köra så hårt det går i alla fall. Känner att jag behöver träna lite styrka också, inte bara kondition och förbränning!

Vi hörs sen!

Nu sticker jag iväg till Friskis och Svettis för att köra en timmes corepass. För er som inte vet vad core är så är det ett pass där man fokuserar större delen av träningen till bålstabiliteten. Det vill säga att man framförallt jobbar med magen och ryggen för att bli stark där. Riktigt jobbigt men otroligt bra!

Hörs sen!


Igår när jag tränade hemma

I träningsinlägget/fikainlägget skrev jag att jag efter promenaden skulle köra på en utmaning jag antagit. Det var utmaningen som grymma bloggerskan Frida Grahn har just nu. Nedan kan ni se vad utmaningen går ut på, jag har kopierat texten från hennes blogg som ni hittar här!!



Någon mer som är sugen på att köra? Skriv det i en kommentar till detta inlägg så kan vi pusha varandra :D

Herregud vilken dag det varit i skolan, är helt slut. Det är helt sjukt hur mycket vi har att göra under denna termin vid sidan av praktiken, förstår inte hur jag ska få ihop det men med planering ska det väl lösa sig. Nu sticker jag i alla fall ut och tar en powerwalk med fina Sara, behöver rensa huvudet och få lite tid med fina Sara har inte hunnit träffas så mycket på sista tiden!

Vi hörs senare♥

Jag är precis hemkommen från en lång,snabb och riktigt svettig powerwalk! Jag var ute i 40min och rundan var på lite drygt 5km. Det blev ett härligt högt tempo så nu känns det riktigt bra såhär efteråt! Nu ska jag stretcha ordentligt, göra en blåbärssmoothie och sen ta en skön dusch. Kanske ska jag lägga en ansiktsmask och plocka ögonbrynen lite också. Egotid är aldrig fel!

Gjorde denna energigivande och supergoda smoothie igår eftermiddags som mellanmål. Hittade den i min fina bok "Smoothies och juicer" som jag fick av mamma för nåt år sedan.

Här kommer receptet för två glas:

° 1 papaya
° Saften från 1 lime
° 1 stor banan
° 3 ½ dl nypressad apelsinjuice(jag tog god morgons apelsinjuice på tetra)
° 1/4 tsk mald ingefära(hackade ner lite färsk eftersom vi hade det hemma)

Gör såhär:
Dela papayan i halvor och gröp ur och kasta de gråsvarta kärnorna. Gröp ur fruktköttet och grovhacka det. Blanda det tillsammans med limesaften. Skala och skiva bananen.

Lägg papaya, banan och ingefära i mixern, häll på apelsinjuicen och kör tills alltsammans är väl blandat.

Häll upp i kalla glas och servera.

Körde ett härligt träningspass innan lunchen idag. Blev en snabb powerwalk och sen 20min styrka här hemma. Superskönt! Nu ska jag ge mig ner på stan en snabbis och köpa en sak till min pojkvän. Hörs sen!

Drar till gymmet och lyfter lite skrot med bästa musiken i öronen som alltid. Hörs sen! Puss

Jag och min söta mp3-spelare :)

Efter skolan blev det en powerwalk med min vän Martina. Gick ca 40 min i lite lagom snabbt tempo då mitt lår fortfarande spökar.. Börjar bli riktigt trött på det här nu faktiskt. Det har gått tre veckor sen jag gjorde illa mitt högra lår(framsidan) och det känns fortfarande inte okej. Måste nog ta och ringa en sjukgymnast som får titta på saken..

Nu står en kyckling i ugnen och steks och jag sitter här ett tag för att fixa lite med bloggen. Hoppas ni haft en fin tisdag så här långt!!

Bjuder på en bild från vårt kök..